Как побороть страх водить машину?

Как перебороть психологический страх при вождении машины?

Чаще всего страшит то, что неведомо и неизвестно. Сев впервые за руль автомобиля, иной человек испытает лишь легкое смущение и робость, а кто-то может всерьез испугаться. Однако не поборов свой страх, человек вряд ли сможет перейти из разряда пешехода в статус водителя. Тем более, что при правильном походе страх вождения авто, так же как и другие человеческие фобии, преодолим.

Кто боится больше?

Вне зависимости от половой принадлежности и возраста, большая категория людей, пройдя курс обучения вождению, никогда не сможет сесть за руль по причине банальной боязни ездить на авто. Не справившись со своим страхом, имея в багаже автомобиль, а в бумажнике водительское удостоверение, человек остается напуган как видом самого авто, так и мыслью о том, чтобы сесть в него и поехать по улице.

Есть и другая категория начинающих водителей, которые сумев заставить себя сесть за руль, водят автомобиль с большой нерешительностью и прячут в себе страх вождения. Эта несовместимость человека с автомобилем, скованное поведение на дороге никогда не даст такому человеку стать полноценным водителем и совершенствовать свои навыки вождения.

Чаще всего в такую категорию традиционно относят женщин. Им свойственно не только с трудом познавать премудрости водительского ремесла, но и немного поднаторев в деле вождения, быть нерешительными и медлительными за рулем. По большому счету такое поведение в первую очередь определяется биологическими особенностями женского организма, в частности мозга, зрения. Но когда к таким свойствам, характерным женскому организму и психике, добавляется непосредственно страх вождения, тогда и возникают анекдоты про блондинку за рулем. Однако с уверенностью можно сказать, что если женщина справилась со своим страхом и начала «чувствовать» дорогу и автомобиль, то шанс стать опытным водителем ей определенно гарантирован.

Но не стоит думать, что «водительский» страх обходит стороной мужчин. Стрессу, связанному с вождением авто, подвержен и сильный пол. Принято считать, что мужчине не престало демонстрировать свой страх, эмоции и переживания. Такое суждение из разряда заблуждений играет злую шутку, ведь на психику такое сдерживание оказывает крайне вредный эффект. Не имея выхода, эмоции «бьют» по физическому здоровью, подвергая опасности пищеварительную и нервную системы, работу сердца. Не случайно и по этой причине в том числе, продолжительность жизни среди мужчин намного ниже, чем среди женщин.

Чего чаще всего боятся

Страхи индивидуальны и могут возникать там, где их меньше всего ожидаешь, и продолжать жить сколь угодно долго. Страхи, связанные с вождением авто, также разнообразны: начиная со страха перед самим автомобилем, заканчивая страхом перед возможностью попасть в аварию, произвести наезд на человека. А вспомним еще, что начинающему водителю приходится выдерживать стресс, связанный с началом обучения, восприятием новой информации, осваиванием навыков вождения. Последующий стресс возникает во время экзамена.

Оказавшись впервые за рулем автомобиля без инструктора, новоиспеченный водитель может банально испугаться даже завести авто и тронуться с места. Автомобиль – средство передвижения, использование которого сопряжено с риском для жизни. Вполне логично, что осознавая это, человек понимает также и всю меру ответственности, которую он несет за свою жизни и жизнь своих пассажиров.

Этот страх порой усиливается и тем, что во время практических занятий инструктор мог делать резкие замечания относительно ошибок при вождении. Так оставаясь за рулем один, водитель может испытывать неуверенность, не последнюю роль в появлении которой сыграет прежняя негативная оценка инструктора.

Нагнетать нервозность может и бурная реакция других водителей на неуверенные действия новичка за рулем. Замешкавшись на светофоре или на повороте, такой водитель может услышать за своей спиной «недовольные» сигналы гудков соседних автомобилей. При этом кроме досады на свою нерасторопность, такой нерешительный водитель боится услышать нарекания и нелестные слова со стороны, которые также могут пошатнуть его самооценку.

Страх вождения может запросто появиться у водителя, который несколько лет не садился за руль. Сомневаясь в своих силах и мастерстве, такой человек так же скорее всего станет излишне осторожничать на дороге.

Бояться можно и встреч с сотрудниками ГИБДД, в особенности когда речь идет о водителе по натуре своей застенчивом и нерешительном. Впрочем, такие люди могут испытывать затруднения при общении с любым другими малознакомым им людьми.

Но пожалуй самыми «популярными» страхами являются страх попасть в аварию или совершить наезд на пешехода.

Бесследно страхи не проходят. Усиливаясь и усугубляясь, страх приводит к состоянию постоянного стресса. Человек, который не может справиться с такими фобиями, пребывая в все время в напряженном состоянии, скорее всего «наживет» себе не один недуг, станет нервным, может быть даже агрессивным или наоборот замкнется в себе. И скорее всего, за руль автомобиля такой водитель не сядет никогда.

Как побороть в себе страх вождения?

Что же делать такому горе-водителю? Для начала непременно стоит понять и осознать, а действительно ли вы хотите водить автомобиль, или все-таки на уровне подсознания в вас присутствует неприятие самого факта вождения. Ведь появление такого противоречия: «хочу» (со стороны разума) и «не хочу» (со стороны) подсознания как раз и приводит к тому, что психика отвечает реакцией отторжения, страхом или стрессом.

Психологи связывают страх вождения автомобиля с низкой самооценкой водителя. Конечно, взрослея человеку все трудней и трудней становится изменить свое видение себя, однако повышать самооценку можно и нужно вне зависимости от возраста.

Совет 1: идите путем маленьких обед. Ваши достижения, заметные порой только вам, могут создать общий позитивный настрой, дать вам возможность повысить вашу самооценку. Психологи советуют также почаще улыбаться себе в зеркало и заняться аутотренингом.

Начать работать со своим страхом стоит с признания самому себе в том, что страх есть, что это конкретно страх вождения, а никакой иной. После этого уже можно менять свое отношение к сложившейся ситуации и работать над воспитанием в самом себе уверенности.

Совет 2: разговаривая мысленно с собой, постарайтесь избегать употребления отрицательной частицы «не». Ученые уверены, что наша психика не воспринимает такое слово и тогда вроде бы отрицательная фраза «Я не боюсь» становится вполне утвердительной «Я боюсь». Попробуйте найти для самого себя правильно сформулированные установки. Возможно, для своей большей уверенности произносите их слух, если стесняетесь, делайте это наедине с собой.

Совет 3: измените фон ваших мыслей с упадническо-негативного на позитивный и постарайтесь поддерживать его в таком тоне максимально долгое время.

Совет 4: если вы боитесь конкретно какого-либо события, допустим, автомобильной аварии, попробуйте прибегнуть к методу визуализации. Мысленно «инсценируйте» опасный момент на дороге и представьте, что действуете четко и правильно, умело выходите из сложившейся ситуации. А впрочем, для «профилактики» лучше визуализируйте моменты вашего уверенного и мастерского вождения, и оно таковым и станет впоследствии.

Совет 5: поможет вам и прием визуализации, реализованный непосредственно в самих «декорациях». То есть вы можете сесть за руль автомобиля, не включая газа, постараться представить себя непосредственно в процессе самого движения, видеть как переключаете коробку передач, набираете скорость, в нужный момент притормаживаете.

Совет 6: если уже совсем туго и от страха избавиться не удается, попросите кого-нибудь из умелых водителей, кого-то из ваших родных или близких составить вам компанию во время поезди на авто. Возможно присутствие рядом опытного человека поможет вам закрепить навыки, полученные в автошколе, а слова одобрения поднимут вашу самооценку и вдохнут в вас новые силы. Только привыкать к такому эскорту все же не стоит, ведь вам впредь нужно будет рассчитывать исключительно только на свои силы и умение.

Совет 7: постарайтесь изменить угол восприятия себя и учитесь правильно себя преподнести. Даже если вы только начали учиться водительскому мастерству, говорите о себе не как о неопытном, а как о набирающемся опыта водителе. Ваша собственная уверенность в себе передастся и окружающим вас людям, которые, видя такое спокойствие, станут уважительно относится к вам, не взирая на ваши случайные ошибки.

Совет 8: вождение даже для опытного водителя зачастую вызывает состояние стресса. Увы, на наших дорогах достаточно факторов стресса. Не поддаваться стрессу – задача не простая, а может быть даже бесполезная. А вот умение максимально быстро выходить из такого нервного состояния — вполне реальное умение, освоить которое в ваших же интересах. Главное, научитесь прислушиваться к своим переживаниям, и когда ситуация на дороге сильно «натянула» ваши нервы, остановитесь, если такая возможность есть, успокойтесь и продолжайте поезду. Ведь раздраженная стрессом психика – плохой советчик и помощник.

Понять проблему – это чаще всего означает почти решить ее. Поняв причину своего страха вождения, вы скорее всего найдете адекватный, приемлемый исключительно для вас рецепт по устранению этого «врага». В определенных случаях вам может также помочь квалифицированная помощь умелого психолога.

Как навсегда побороть страх вождения автомобиля

Водители-новички часто сталкиваются с неприятной и трудно преодолимой проблемой – страхом садиться за руль.

Причин может быть много:

• рядом нет опытного наставника, который подскажет и поможет в трудной ситуации;
• первый самостоятельный выезд омрачен неприятным инцидентом и многое другое.

Но страх вождения автомобиля может «настигнуть» и тех, кто за рулем провел не один десяток лет. И причины также могут быть самые разные. Результат один – человек не может заставить себя сесть за руль ни при каких обстоятельствах.

Не стоит относить данную проблему только к женской половине человечества. Мужчины подвержены такой боязни не меньше, а то и больше. И, если женщина может позволить себе признаться в данной слабости, то мужчины полагают, что обязаны с проблемой справиться самостоятельно. Страдания от этого только усиливаются. Постараемся разобраться, в чем корень проблемы, и как ее решать.

Причины страха

Поводов к тому, что человек до истерики начинает бояться руля и всего, что связано с машинами много. Осветить все в одной статье невозможно. Остановимся на наиболее популярных.

1. К самым популярным можно отнести водительские «страшилки». Ими любят делиться и новички, и водители со стажем. Многие специально пугают тех, кто только начинает набираться опыта. Если есть знакомый дальнобойщик, то истории о перевернутых фурах и искореженных автобусах обеспечены во множестве. У впечатлительных людей непременно сложится определенный ассоциативный ряд: машина равно опасность. Если истории будут навязчивыми, то либо без самостоятельных усилий, либо без помощи психолога избавиться от страха не удастся. Искоренить страх помогут и обязательные самостоятельные поездки, в которых будет обретаться уверенность.
2. Обучение под руководством неопытного или нерадивого инструктора. Здесь стоит рассмотреть отдельно плохое изучение или преподавание теории и некачественное обучение непосредственно вождению. И то, и другое могут сказаться не немедленно, а через некоторое время. Если ПДД вызубрены и поняты не полностью или неверно, то рано или поздно водитель начнет их нарушать. Это может быть неосознанно, так как он просто понятия не имеет о том, что можно или нельзя делать. Не меньшей неприятностью становится обучение непосредственно вождению под руководством инструктора, не умеющего объяснять на практике то, что выучено в теории. Еще хуже, если в качестве инструктора выступает муж, друг, родственник и т. д. Все обучение может свестись к поддразниваниям, усмешкам и скандалам.
3. В отдельный пункт можно вынести первоначальное обучение не на относительно спокойных улицах, а где-либо на центральных, где и без начинающего водителя хватает пробок и ругани. Если случаются небольшие недоразумения вроде включения не той скорости, то можно и в первую аварию попасть и сразу заработать достаточный негативный опыт, которого будет достаточно чтобы навсегда отказаться от вождения.
4. Наличие в машине родственников, которые к тому же не молчат, а дают советы. Если же советчиком еще и несколько одновременно, то желание остановить машину и уйти от нее подальше появится у многих и очень скоро. Как минимум, семейный скандал гарантирован, если не немедленно, то вечером точно.
5. Долгое время без самостоятельных поездок. Здесь помочь может только собственная воля и желание. Если возобновить ежедневное передвижение по знакомым маршрутам. То навыки достаточно быстро восстановятся.

Со страхами можно и нужно бороться

И дальнейшая часть статьи будет посвящена нескольким способам, которые помогут и обрести уверенность в собственных силах и избавиться от страха перед всем, что связано с дорогой. Но мы не можем заставить Вас их использовать. Избавитесь ли Вы от навязчивых страхов, зависит только от Вас и ни от кого более.

Для начала нужно разобраться, что же больше всего раздражает или мешает. Если родственники, которые комментируют каждое Ваше действие или бездействие, то с ними можно и нужно договариваться о том, о чем будете говорить в машине, а о чем лучше всем помолчать. Если не помогает, пригрозите, что никого их них в машине больше не будет, если Вы за рулем.

Проверьте техническое состояние машины перед каждым выездом из гаража. Убедитесь, что масло в норме, бак, сели не полон, то бензина достаточно, чтобы доехать до места назначения и обратно. Колеса не должны быть спущены. Для большей уверенности проверяйте периодически тормозную систему. Даже, если машину Вы водите с кем-то попеременно, не сидите за рулем в неудобной позе. Зеркала и сиденье должны быть удобны Вам, а не тому, кто возможно еще сядет за руль.

Самый главный совет: нужно получать опыт практического вождения. Если только рассуждать теоретически, то уверенность в себе не появится. Начинайте, хотя бы недалеких поездок: детского сада или школы, магазина или рынка. Побаиваетесь «часа пик»? Начинайте с более спокойного времени, постепенно стараясь совместить его с периодом максимального движения на дорогах. Для первой поездки выбирайте тот маршрут, который хорошо знаете.

Не пытайтесь ехать в крайнем левом ряду, если это возможно. Придерживайтесь ПДД, разметки и знаков. Не стоит начинать первую же поездку со знакомства с инспекторами ГИБДД. Для них «новички» — лишний вариант потренироваться в составлении протоколов. Если ездить постоянно по одному и тому же маршруту, то дальнейшее передвижение по нему будет доведено до автоматизма.

Вы уже будете точно знать, где и как поворачивать, где нужно тормозить, а где можно ехать без остановок. Если есть возможность, попробуйте езду и развороты задним ходом. Рано или поздно этим все равно придется заняться. Научитесь ездить только по зеркалам. Не садитесь за руль в туфлях с модельной шпилькой. В экстренной ситуации и каблук сломается, и аварии не удастся избежать. Не стоит надевать не только туфли на шпильке, но и любую обувь на скользкой подошве. Этот совет относится и к мужчинам, которые любят щеголять в модельной обуви.

В машине можно и нужно слушать музыку и подпевать. Не стоит только включать тяжелый рок или рэп на полную мощность. Так можно пропустить много интересного, в том числе свисток инспектора, обращенный к Вам. Не пытайтесь гнаться за кем-то. Если впереди идущая машина переходит на скорость за 100 км/ч, то не нужно за ней гнаться. Если не хотите ехать быстро, и не желаете, чтобы Вам сзади активно свистели, то уйдите из крайнего левого ряда. Ехать нужно с такой скоростью, чтобы была возможность успевать реагировать на меняющиеся обстоятельства.
Не пренебрегайте знаком «У». К водителям на таких машинах относятся более снисходительно, могут даже уступить дорогу.

Если машина заглохла, то самое главное и первое правило: «Не паниковать». Вспоминайте, как учили в школе: включайте аварийные знаки, выставляйте знак. В записной книжке или телефоне обязательно должны быть номера:

• аварийной службы;
• буксировщика, который сможет оперативно отвезти Вас в ремонтную мастерскую;
• автомеханика, который сможет отремонтировать «железного коня» в кратчайшие сроки и при этом не разорит.

Если эти телефоны есть под рукой, то страх поломки можно вычеркивать из списка фобий, мешающих сесть за руль.

Немного психологии

Необходимо постоянно заниматься самовнушением. Попытайтесь себя убедить в том, что лучше в своей машине, где никто не толкает и не цепляет, чем в общественном транспорте, где вокруг десятки и сотни чужих локтей, с которыми совсем не хочется встречаться. Убедите себя, что ехать на метро вовсе не так уж и быстро, и безопасно. Постарайтесь сыграть на том, что все подружки или друзья ездят на машинах, а я чем хуже, почему я должна/должен спускаться в подземку.

Если не помогает, то нужно перевести действия на автомат. Нужно запрограммировать себя, что при выходе из квартиры, ключи от машины должны лежать в кармане, а не остаться дома. Если ключ уже в руках, то вставить его в замок зажигания будет намного проще.

Научитесь воспринимать происходящее на дороге не с мрачной агрессией, а с юмором. Если не ожидать поминутно неприятностей, то они и не будут спешить Вам навстречу. Постарайтесь не реагировать на нервные гудки тех, кто едет сзади, если, по их мнению, Вы им мешаете. Помните, что Ваша безопасность в первую очередь зависит от выдержки и спокойствия. Если кому-то не нравится, то он волен обогнать Вас и ехать дальше.

Если необходимо, попробуйте первое время ездить в сопровождении опытного водителя. Но договоритесь, что он будет вмешиваться только в серьезных ситуациях, а не будет поминутно пытаться отобрать у Вас руль.

И помните, что правила дорожного движения нужны не только для того, чтобы нажать правильные кнопки при сдаче экзамена. Их нужно не просто знать наизусть, но и уметь применять и понимать. Без этого лучше действительно не садиться за руль. Если Вас будут останавливать сотрудники ГИБДД и говорить, что Вы нарушили такие то пункты этих самых правил то лучше все же понимать, о чем идет речь. Да, и доказать свою правоту будет легче, если нарушения не было.

Обретение уверенности в себе – личное дело каждого. Если цель поставлена, то средства найдутся. Подумайте о том, что в соседней машине находится такой же человек, который так же не уверен в себе, как и Вы. И во всех остальных машинах тоже. И может проще, сразу устроить одну большую аварию, и никуда больше ехать не нужно будет? Будете все спокойно ждать инспекторов ГИБДД. Если Вас не устраивает такой вариант, значит нужно набираться уверенности и двигаться к своей цели. За Вас это не сделает никто!

Борьба со страхом вождения – советы новичку

Сегодня жизнь очень стремительна, и часто нам необходимо находиться практически одновременно в нескольких местах сразу. Пользоваться общественным транспортом в таких условиях очень неудобно. Мы смотрим на наших знакомых и понимаем, что они успевают сделать гораздо больше и всё только потому что они передвигаются на своём автомобиле. Поняв это или приняв во внимание тот факт, что вождение автомобиля – это просто престижно, мы идём в автошколу и после трудного обучения получаем права. Вот и настал день самостоятельной поездки и, о, ужас, приходит понимание, что ничто не сможет заставить вас пересилить свою боязнь, сесть за руль и выехать на дорогу. Страх практически парализует.

Как избавится от страха управления автомобилем.

Боятся только женщины

Бытует мнение, что страх перед самостоятельной ездой на автомобиле присущ только женщинам. Это совсем не так. Просто женщины более эмоциональны и часто очень бурно выражают свои чувства – они могут не соглашаться садиться за руль, вскрикивать и даже плакать, ни от кого не скрываясь. В то время как мужчины считают постыдным показать свое волнение и даже страх. Они вынуждены до последнего скрывать свои эмоции и пытаться выглядеть уверенными в себе. Причины, по которым человек может испытывать такие негативные и очень мешающие чувства, часто бывают совершенно разными.

Чего обычно боится новичок

Все страхи человека в момент первой самостоятельной поездке за рулем можно разделить на три основные группы:

1. Боязнь попасть в ДТП. Здесь важно понимать, что данный страх со временем станет, конечно же, не таким острым, но он будет присутствовать всегда. Даже самые опытные водители никогда не скажут, что полностью исключают возможность попадания в аварию. Они понимают, что на дороге случается масса всевозможных непредвиденных ситуаций и просто стараются быть к таким моментам максимально готовыми. Так что с этим чувством пусть не страха, а лёгкой тревоги, придётся смириться.
2. Боязнь попасть в сложную ситуацию. Многие автомобилисты рассказывают, как во время своих первых самостоятельных поездок попадали в ситуации, когда по совершенно разным причинам впадали в ступор. Это может быть и вдруг не получившаяся парковка, и внезапно в плотном потоке машин заглохшее авто, и панический страх перед перекрёстком, и многое другое.
3. Страх попасть в нелепую ситуацию. Многие из нас сталкивались с, мягко говоря, некорректным поведением других водителей. Многие из них при малейшем вашем промахе начинают сигналить, кричать в открытые окна, активно жестикулировать. Такое ощущение, что они абсолютно не помнят себя впервые за рулем. Особенно тяжело в этом плане приходится женщинам.

Все эти страхи вождения у новичков совсем не сложно преодолеть. Нужно настроиться и сделать первую попытку. Для того чтобы этап адаптации прошел успешно, нужно придерживаться нескольких основных правил.

Причины страха вождения

Человек отправляется в автошколу и успешно проходит весь курс обучения, сдаёт экзамены и вдруг отказывается самостоятельно садиться за руль – давайте проанализируем, что стало причиной возникновения страха вождения. Как уже говорилось ранее, многие начинающие водители больше всего боятся попасть в аварию. Каждый из нас хотя бы один раз, но видел последствия столкновений автомобилей. Многие имеют знакомых, которые были участниками таких аварий. Подсознательно новичок переносит такую ситуацию на себя и те, кто имеют развитое воображение, начинают паниковать.

Другой причиной развития страха может стать плохое понимание работы автомобиля. Многие женщины-автомобилистки понимают, что в случае даже незначительной поломки автомобиля они окажутся полностью беспомощными и могут выглядеть в глазах других автомобилистов, мягко говоря, комично. Другой причиной появления страхов может стать негативный опыт общения с другими опытными водителями, которые во всеуслышание обсуждали «обезьяну с гранатой», блондинку за рулем, идиотов с купленными правами и т. д. Иногда свою лепту в эту категорию страхов вносит и сам инструктор по вождению. Он мог постоянно возмущаться каждым вашим промахом на дороге, а при разборе поездки часто высказывать свое негативное мнение о ваших способностях. Добавляют негативных ощущений и некоторые родственники или друзья, сидящие рядом. Они постоянно дёргают, подсказывают и критикуют вашу манеру вождения, что совсем не добавляет уверенности.

Как победить свой страх

Разобравшись, чего именно вы боитесь и в чём причины вашего страха, нужно постараться устранить данный фактор. Действенные советы, как преодолеть страх вождения автомобиля новичку, а особенно женщине, дают люди, прошедшие данный этап нежелания садиться за руль:

• Опыт вождения. Это главный враг практически всех разновидностей страха. Важно понимать, что страх вождения сам по себе никуда не исчезнет. Рано или поздно придётся сделать над собой усилие и начать усердно работать. Чем больше пройдёт времени с момента получения водительского удостоверения до начала активного самостоятельного вождения, тем сложнее будет восстановить полученные навыки. Первое время нужно водить автомобиль как можно чаще, независимо от расстояния поездки и от вашего желания. Многие отмечают, что после 5 000 км почти всегда приходит уверенность.
• Знак «Неопытный водитель». Такой знак позволит остальным водителям быть максимально аккуратными и не раздражаться на ваши возможные нюансы в вождении. Он же почти всегда ограждает новичка от нелицеприятных действий (гудков, криков и т. д.). В тех случаях если найдётся водитель, который будет все же негативно реагировать на ваш автомобиль, старайтесь просто на него не реагировать – не у всех нервы в полном порядке, а некоторые таким образом просто сбрасывают свое напряжение.
• Проработка маршрута. В начале можно попросить кого-нибудь из близких провезти вас по предполагаемому маршруту. Спокойно сидя в качестве пассажира, можно внимательно рассмотреть все дорожные знаки и отметить для себя сложные участки. Если проехать маршрут не с кем, можно просто изучить карты и постараться сориентироваться в поворотах, развязках, в местах необходимой перестройки.
• Утренние часы. В первое время, если поездка нужна утром на работу, в школу или детский сад постарайтесь выехать как можно раньше. Для начинающего водителя очень важно постараться избежать плотного движения. На полупустой дороге гораздо проще избежать непредвиденных ситуаций, а опыт вождения будет нарабатываться.
• Совершать поездки за городом. Если нет срочной необходимости совершать первые самостоятельные поездки в городских условиях, то можно начать практиковаться на не очень оживленной загородной трассе.
• Твердое знание правил дорожного движения. В том случае, если вы вдруг почувствуете, что не очень быстро ориентируетесь в правилах, повторяйте до тех пор, пока это не будет просто на уровне автомата.
• Не место панике. В случае возникновения затруднительной ситуации, не паникуйте, а просто остановите машину. Главное – обязательно включите аварийку, проанализируйте ситуацию и спокойно двигайтесь дальше.
• Пригласите попутчика. Попросите кого-нибудь проехаться вместе с вами. Лучше всего если это будет ваш знакомый, не имеющий прав. Он только своим присутствием будет вас успокаивать и не будет давать «умных» советов.

Важно понимать, что чувство страха присуще всем и этот этап нужно просто пережить и получить опыт. Помните, что все, кто сегодня так лихо сигналит вам на дороге, когда-то были такими же испуганными новичками несколько лет, а может и месяцев назад. Не думайте, что вы хуже всех и не преувеличивайте опасность. Пробуйте и вскоре все страхи уйдут.

Методы борьбы со страхом вождения после ДТП

Несколько по-другому обстоят дела с водителями, попавшими в серьезную аварию. Здесь причины страха имеют совсем другие корни и для преодоления понадобится консультация, а возможно и лечение, у психолога или психиатра. Тоже самое может касаться и людей, имеющих не просто страхи, а фобии, идущие из детства. Но такие люди вряд ли смогут сдать на права, да и вовсе не пойдут учиться в автошколу. Если же авария была без тяжёлых последствий, и вы всё же надеетесь справиться с проблемой самостоятельно, то можно прибегнуть к следующим советам:

• Попробуйте избавиться от страха за свою жизнь. Вспомните все подробности аварии, представляя за рулем не себя, а другого водителя. Проанализируйте весь процесс произошедшего, это, скорее всего, поможет вам понять, что в тот момент вашей жизни ничего не угрожало.
• Перестаньте себя винить. Не стоит думать, что вы – самый большой в мире «неумеха». В подобные ситуации попадал практически каждый водитель. Главное, что все сумели через это пройти, поэтому сможете и вы.
• Дайте себе время немного успокоиться. Не стоит садиться за руль в тот же самый день. В любом случае выброс адреналина был значительным и организму требуется прийти в норму.
• Проверьте себя. Сядьте за руль и совершите небольшую поездку по очень простому маршруту.
• Пройдите дополнительный курс обучения. В случае, если проанализировав ситуацию вы поняли, что авария случилась только по вашей вине и из-за недостатка каких-либо знаний или навыков, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам и по возможности пройдите курсы экстремального вождения.
• Не откладывайте поездки на долго. Помните, что чем больший перерыв вы делаете, тем сложнее будет сесть за руль снова.

Вождение автомобиля не должно становиться для вас неприятным процессом, через некоторое время, получив хороший опыт вождения, вы научитесь получать максимальное удовольствие от поездок за рулём.

Как побороть страх водить машину?

Популярные Фобии

• Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно.
• Мания величия — это тип поведения или самосознания личности, выражающееся в край.
• Мания преследования – это психическая дисфункция, которая также может именоватьс.

Консультации

• диана к записи Детские истерики
• Аэлита к записи Психические расстройства
• марина к записи Почему женщины любят женщин
• Светлана к записи Алкогольный абстинентный синдром
• Ведмеш Н.А к записи Потеря памяти

Пройдите наш опрос

Как побороть страх вождения

Как побороть страх вождения? Наш мир устроен так, что ещё с детского возраста вкладывается осторожное отношение к транспорту, рассматривая его как нечто опасное. Постоянные запреты играть рядом с проезжей частью, резкие крики родителей при переходе улице, конечно, обусловлены желанием сохранить ребенку жизнь и обучить безопасности, но вместе с этим вкладывают страх транспортных средств. Проблему как побороть страх вождения новичку необходимо начинать решать еще на водительских курсах, поскольку большинство людей их окончивших, так и не садятся в будущем за руль, и причиной является именно страх, а не наличие автомобиля или возможность его содержать.

Новостные ленты и фото ДТП, статистика о том, что самолеты безопаснее легкового автомобиля являются триггерами возникновения парализующего страха, который направляет все действия человека не на приручение техники, а на избегание контакта с ней. Какой из моментов и когда сработает именно у вас остается загадкой, и для некоторых страх проявляется еще при обучении, а кто-то может внезапно познакомиться с ним после десятка лет успешного вождения.

Как побороть страх перед вождением

У любого страха есть причины и его можно условно разложить на составляющие, так со страхом вождения наиболее весомы три категории:

– боязнь попасть в ДТП (сюда относится боязнь всех возможных последствий аварии, включающих смерть, инвалидность, тяжелые травмы, синдром выжившего, материальные потери и прочее);

– боязнь не справиться ситуацией включает все аспекты управления транспортным средством: страх заглохнуть на перекрестке, невозможность разъехаться со встречным направлением, неспособность припарковаться или вывернуть на необходимую полосу;

– боязнь потерять репутацию или выглядеть глупо, куда относится страх легких недочетов, которые осмеиваются в водительской среде (забыть включить поворотник, ехать слишком медленно, «парковаться, как девчонка» и т.д.).

Читать еще:  Когда надо ставить шипованную резину?

Большинство страхов успешно преодолеваются человеком самостоятельно, если над этим работать, при поддержке близких или при наличии регулярных тренировок в вождении. Но не стоит забывать про тяжелые случаи, не относящиеся к вопросу как побороть страх вождения новичку, а имеющие под собой серьезные травматические переживания или давние события. Подобные страхи присущи людям, пережившим собственные аварии или смерть близких людей, связанную с автомобилем – тогда требуется работа с психологом направленная на преодоление психотравмы, а в случае если страх идет с самого детского возраста и его причины логически и сознательно не понятны, без консультации психотерапевта не обойтись.

Как побороть страх вождения? Страх обычно возникает и возрастает в ситуациях неизвестности, поэтому, чем чаще вы будете садиться за руль, чем более знакомой и привычной будет становиться обстановка, тем меньше с каждым разом будет становиться уровень страха. Если опасения еще сильны, то исследуйте маршрут, по которому вы собираетесь ехать – посмотрите на карте повороты, светофоры, знаки, места стоянки и находящиеся рядом постройки. Отлично поможет проехаться первоначально по выбранному новому маршруту в качестве пассажира, чтобы ознакомиться с трассой.

Устраивая себе подобные тренировки, выбирайте часы, когда на дорогах наименьшее количество водителей, обычно это утренние часы выходных дней, но все зависит от вашей местности, так что обеспечьте себе относительно спокойное путешествие (как минимум без пробок и гудков нервных водителей). Еще один секрет обеспечения себе более спокойной дороги – выезжать на трассу за городом – там движение менее интенсивное, нет бесконечный поворотов и светофоров. На подобной дороге отлично тренировать и оттачивать навыки управления автомобилем до автоматизма. После того, как вы натренировали навыки управления необходимо тренировать свою реакцию и скорость переключения уже в городских условиях, что существенно отличается от спокойной трассовой езды, где вокруг вас только деревья. Обязательно прикрепите значок «ученик», даже если вам сейчас не хочется и стыдно, поверьте, лучше временно такой знак, чем разбитый бампер. Кроме того это убережет вас от лишних упреков со стороны опытных водителей. Все помнят свои первые выезды в город и нервы, которые это сопровождали, поэтому к новичкам относятся снисходительно и понимающе.

Как побороть страх вождения автомобиля? Все страхи, связанные с боязнью потерять управление не купируются никакими аффирмациями. Да и глупо применять такой метод. Если вы боитесь потерять управление или не вывести автомобиль по нужной траектории, значит у вас пробелы в знаниях теории или практической отработке навыка. Соответственно, необходимо углубиться в изучение механики автомобиля. В идеале вы должны уметь самостоятельно исправить мелкие неполадки или определить поломку, требующую вмешательства автосервиса – знания на таком уровне автоматически убирают страх потери управления, поскольку вы начинаете точно понимать, что вся власть в ваших руках, а машина не живой зверь, прирученный вами, но имеющий характер.

Боязнь встречного транспорта объясняется недостаточным опытом и отсутствием чувства габаритов машины. Подобное состояние больше характерно для новичков, но появляется и у опытных водителей при смене транспортного средства. Поможет, как обычно тренировка – на полигоне, расставив пластиковые бутылки, практиковаться въезду в гараж будет безопаснее, чем проводить эту процедуру с бетонными стенами.

Совокупность многих страхов может рождать общий страх спровоцировать ДТП, нагнетать негативные эмоции. Помимо изучения устройства автомобиля и практики хорошо заняться собственным эмоциональным состоянием прежде, чем садиться за руль. Страх смерти и увечий нормален, но если только эти мысли крутятся у вас в голове, когда вы управляете автомобилем, то в силу возросшего уровня нервозности и напряжения вы сами увеличиваете вероятность ошибки.

Как побороть страх вождения автомобиля новичку женщине

Особенности женской психологии формируют специфику их стиля вождения, а также учат иным подходам, как побороть страх вождения автомобиля девушке. В состоянии стресса и страха девушки ведут себя и реагируют иными способами, поэтому часто ошибочно считается, что они больше мужчин боятся садиться за руль. Однако особенности женского организма вынуждают ее закрепленными эволюционно инстинктами быть медлительнее и осторожнее, чаще осматриваться и проверять. Вот и получается, что там, где мужчина уже разогнался до 120км/ч и успел врезаться во встречный автомобиль, женщина, руководствуясь страхом, ползет, как черепаха, но при этом целая и в безопасности.

Следует разграничить понятия страха и чувств безопасности, а прежде чем разбираться, как побороть страх вождения автомобиля девушке стоит дать ей достаточное количество времени для сканирования обстановки. Чаще всего, преодолев первый рубеж, женщины становятся более успешными и профессионально качественными водителями, чем мужчины.

Можно договориться с инструктором о дополнительных занятиях, увеличить частоту выездов от пары раз в неделю до ежедневных или попросить знакомых. Вначале вы можете тренироваться на полигоне, потом постепенно выезжать на пустынные улицы знакомого района рано утром, дальше на трассу и потом уже по городским оживленным артериям. Важное, что стоит соблюдать – постоянство и постепенное увеличение сложности. Когда вы заметили, что тренировочную полигонную трассу проезжаете быстро, подпевая песенкам на радио или обсуждая последние новости с сопровождающим – время переходить на новый этап. Двигайтесь своим темпом и повторяйте необходимые задания столько раз, сколько необходимо для вашего спокойствия, а не сколько написано в регламенте автошколы.

Так же, как в постепенно тренируете свое мастерство управления, так же постепенно необходимо себя готовить к самостоятельному вождению без сопровождения, поскольку именно этот страх не дает сесть за руль, выпустившись из автошколы. Попросите первое время кого-то ездить с вами в сопровождении, чтобы подсказывать и помогать, кстати, это может быть ваш же инструктор. Дальше можете брать с собой друзей, но просите их минимизировать комментарии и советы, чтобы постепенно избавляться от зависимости. Следующий этап будет – самостоятельное путешествие, которое может пугать и тут можно попросить кого-то ехать вместе с вами в машине впереди, а со временем позади вас. Такой постепенный переход к самостоятельному вождению требует больше времени, но зато вы точно остаетесь на дороге, а не продолжаете ездить на метро.

В сопровождающих и инструктора выбирайте симпатичного вам человека, вселяющего уверенность и ожидание следующей поездки с радостным предвкушением. Лучше исключить варианты, когда крики и постоянные замечания наставника будут уничтожать вашу самооценку, и из всех уроков вы извлечете только тот, что для езды не созданы. Роль тех, кто рядом и тех учит, невероятно велика. Перед любой поездкой настраивайтесь на позитив – выпейте любимый кофе, послушайте веселую песню, купите себе конфетку за въезд в гараж с первого раза. Окружайте процесс вождения как можно большим количеством сопутствующих позитивных эмоций и работайте над повышением самооценки.

Также невероятную уверенность и свободу дарят курсы экстремального и аварийного вождения, после их прохождения езда в городских условиях на исправной машине покажется вам легкой и увлекательной прогулкой. Кстати, помимо стандартных автошкол, существуют курсы вождения для женщин, где учтены особенности психологии и вам не придется самостоятельно бороться с возникшими психологическими проблемами первых выездов.

Как побороть страх вождения после ДТП

Любое ДТП является значительным стрессом для нервной системы, актуализирующим экзистенциальные вопросы существования и ставящим человека непосредственно перед лицом возможной смерти. Помимо осознавания собственной конечности, аварии сталкивают нас с жизнями других людей. Путей развития может множество. Кто-то, попав даже в минимальное происшествие, при помощи своей фантазии настолько раздувает проблему, что больше не садится за руль. Другой человек, чуть не лишившись жизни, отделавшись травмами различного уровня, будет иметь основания для реального страха за собственную жизнь, а кто-то может выжить, но при этом погибнут другие люди и тогда вина за их жизни навсегда поселяется в душе. Примеров еще множество и все они различны, отличаясь, как и люди, ведь есть и те, кто продолжает ездить дальше, не испытав страха.

Как побороть страх вождения? Страх – это нормальная реакция организма, выполняющая предупреждающую и защитную функцию. Так что его наличие – это вполне адекватный сигнал о том, что на дороге может быть небезопасно. Это не фобия, и избавившись от подобного страха, вы автоматически выключите осторожность, внимательность, чем повышаете уровень риска.

Когда страх возникает после тяжелой аварии, унесшей жизни людей или повлекшей тяжелые физические травмы, то тут имеет место посттравматическое стрессовое расстройство и оставлять его в нетронутом состоянии, надеясь извлечь выгоду, может быть небезопасно. Психика пережила тяжелое потрясение, фрустрацию прежних убеждений, значит необходимо восполнение психических ресурсов и поиск новых опор. Лучше обратится к специалисту, специализирующемуся на кризисных ситуациях и умеющему работать с психотравмой – так процесс реабилитации пройдет быстрее и экологичнее.

Синдром выжившего или чувство вины практически всегда сопровождает водителей, побывавших в ДТП, где погибли люди. Подобные чувства очень тяжелы и самостоятельно их перерабатывать можно несколько лет, несмотря на то, что фактически водитель поступил единственно верным образом. Признания за собой права на дальнейшую свободную жизнь и снятие вины включает множественные меры реабилитации, работы с психотравмой, объективной оценки ситуации, что лучше производить совместно с психологом.

Обычные советы садиться за руль чаще и заставлять себя практиковаться в данном случае будут лишь усугублять полученную травму, поскольку возвращение на дорогу будет возможно после выравнивания психоэмоционального состояния человека. Лучше передвигаться в машине в качестве пассажира, причем столько времени, сколько понадобиться. Сторонние советы и убеждения, почему необходимо быстрее вернуться за руль лучше игнорировать, а дать себе возможность побыть в различных ролях, возможно желания быть водителем больше никогда не появится в душе, значит так.

Если ситуация жизни такова, что необходимо возвращение к управлению автомобилем, но есть страх повторения аварии, то имеет смысл пройти курсы контраварийного вождения в экстремальных условиях. Они все ориентированы на повышение квалификации и тренировку тела реагировать автоматически правильно в нестандартных ситуациях. Если ваш страх связан именно с возможностью повторения исхода, то дополнительные знания уберут тревогу и придадут уверенности. Возвращайтесь к вождению так же постепенно, как это было на этапах учебы – вначале с кем-то, тщательно планируя маршрут, освежая в голове теоретические знания и обновленные правила.